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楽しくハチポをするために大切なのは 体を支える腹筋です！🐾🐾🐾 毎日の運動習慣を応援します🐾 腹筋を１０回以上したら 下の青文字のアドレスを押して申請してください🐾 お気に入り♥に入れて毎日続けましょう🐾 自己申告になりますが 続けることでついた筋肉は お金には代えられない財産になります ※腰を痛めないように気をつけましょう 仰向けに寝て 上体を少し起こすだけ足を上げるだけでも腹筋を使います 椅子に座って両足を上げても腹筋を使います いろいろな方法で腹筋を鍛えましょう やり方はYouTubeなどで参考に こちらからどうぞ🐾 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ qwanp://checkin?code=W3sidHlwZSI6ImNoZWNraW4iLCJ0aWNrZXQiOiIxODExNTA5NzY1NjkifV0®ion=shibuya
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コインを「もらう」のも「あげる」のも地域の仲間と「つながる」必要があります。
利用されればされるほど、地域内外の人がつながっていくコインです。
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